R7 11 正しい生活習慣

老年の僕が心がけるべきは、正しい生活習慣。食事と睡眠。心身が爆発的に成長している生徒の皆さんなら猶更か。最近読んだ本から、良い習慣を引用してみる。

・毎日30分間ほど散歩する

・常にねこ背にならないよう意識する

・就寝前はテレビや携帯などのディスプレイ刺激を遠ざける

・肉や野菜、ヨーグルト・チーズなどの発酵食品をしっかりとる

・牛乳、豆腐など、カルシウムをたくさんとる

・緑茶を飲んで活性酸素を減らす

・甘いものを食べすぎない

・塩分を減らして素材を味わう

・「トランス脂肪酸」を含むパン、お菓子、インスタントラーメンは食べない

・水を１日に２㍑飲んで血行促進！（コーヒーではなく、水！）

完璧にはできない。「おいしい空気を吸って、おいしい水を飲んで、おいしい物を食べて、ぐっすり眠る」健康サイクルの中で暑さを乗り切りましょう。